เพราะบางครั้งอาการดังกล่าวอาจเกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับบางส่วน หรือเส้นประสาทตึงเกินไป การยืดเส้นประสาทจึงช่วยให้อาการกลับมาเป็นปกติได้นั่นเองค่ะ รายละเอียดคลิป วิธีที่ 1: การยืดเส้นประสาทค่ามัธยฐาน (นาที 3:24) วิธีที่ 2: การยืดเส้นประสาทอัลนา (นาที 7:28) วิธีที่ 3: การยืดเส้นประสาทในแนวรัศมี (10 นาที: 00) Line ID: doobody. รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับแขน ชา ข้าง เดียว [คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ [คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับแขน ชา ข้าง เดียว #คลป #เทคนค #ยดเสนประสาทแขน #เพอลดปวด #ลดชาแขน. 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน, ยืดเส้นประสาทแขน, nerve stretching, ยืดเส้นประสาท median nerve, ยืดเส้นประสาท ulna nerve, ยืดเส้นประสาท radial nerve, ลดชาแขน, แขนชา, ลดปวดแขน, แขนชาเกิดจากอะไร, วิธียืดเส้นประสาทแขน. [คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน. แขน ชา ข้าง เดียว. หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับแขน ชา ข้าง เดียว
มีกล้ามเนื้อส่วนที่ทำให้คุณยืดหรือขยับเขยื้อนข้อมือได้อยู่ ให้คุณนั่งที่เก้าอี้แล้ววางศอกราบไปบนโต๊ะหรือพื้นผิวเรียบ หงายมือแล้วยืดแขนให้สุด ข้อมือควรจะยืดไปเกินขอบโต๊ะ ใช้มืออีกข้างจับข้อมือให้หักลงเพื่อยืดกล้ามเนื้อปลายแขนส่วน flexors ยืดเส้นค้างไว้ 15 วินาที แล้วทำซ้ำข้างละ 2 - 3 ครั้ง คุณจะยืดเส้นแบบนี้ตอนยืนก็ได้ หรือตอนกำลังวิ่งเหยาะๆ บนลู่วิ่งหรืออยู่กับที่ [13] เล่นเวทบริหารกล้ามเนื้อปลายแขนส่วน extensor. ให้ยืดเส้น (stretching) ก่อนเสมอ แล้วค่อยเล่นเวท โดยใช้น้ำหนักประมาณ 0. 2 กก. หรือไม่เกิน 0. 5 กก. หรือง่ายกว่านั้นก็คือใช้กระป๋องซุปหรือค้อนยางแทนก็ได้ นั่งที่เก้าอี้แล้ววางแขนราบไปบนโต๊ะหรือพื้นผิวเรียบ คว่ำมือแล้วยืดแขนให้สุด ถือเวทแล้วงอข้อมือขึ้น งอค้างไว้ 2 วินาทีแล้วค่อยๆ เอาลง ทำรอบละ 30 - 50 ครั้ง 2 รอบต่อวัน แต่ถ้าตอนทำแล้วเกิดเจ็บขึ้นมา ให้ลดจำนวนครั้งต่อวันลง 4 เล่นเวทบริหารกล้ามเนื้อปลายแขนส่วน flexors. โดยใช้น้ำหนักประมาณ 0. 5 กก. 5 เล่นเวทบริหารกล้ามเนื้อส่วน deviator. เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ทำให้คุณขยับข้อมือไปทางซ้ายขวาได้ ให้ใช้น้ำหนักประมาณ 0. 5 กก. ถือเวทแบบคว่ำมือลง ขยับข้อมือให้งอขึ้นลง เหมือนใช้กำปั้นที่คว่ำลงของคุณเป็นค้อนตอกตะปู ขยับบริหารเฉพาะตรงข้อมือเท่านั้น อย่าไปขยับที่ข้อศอกหรือหัวไหล่ ทำรอบละ 30 - 50 ครั้ง 2 รอบต่อวัน แต่ถ้าตอนทำแล้วเกิดเจ็บขึ้นมา ให้ลดจำนวนครั้งต่อวันลง เล่นเวทบริหารกล้ามเนื้อส่วน pronator กับ supinator.