วิ่ง แล้ว เจ็บ หัวนม — วิ่ง | Witcast

" วิ่ง " เป็นกีฬาชนิดแรกๆ ที่คนอยากเริ่มออกกำลังกายเลือก เนื่องจากไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ วิ่งที่ไหน กี่โมงก็ได้ ไม่ต้องเสียเงินค่าสมัครยิม เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่จะไปวิ่งตัวเปล่าไม่ได้นะคะ ต้องมีการเตรียมความพร้อมกันนิดนึง นักวิ่งมือใหม่จะต้องเตรียมอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ 1. รองเท้า สิ่งที่ต้องมีอันดับหนึ่งเลยก็คือรองเท้า ควรเลือกรองเท้าประเภท Running สำหรับวิ่งโดยเฉพาะ ขนาดพอดีเท้า ไม่รัดส้นจนเกินไป และมีพื้นที่หน้าเท้าเหลือเล็กน้อย ให้นิ้วเท้ามีพื้นที่ขยับได้ ตอนลองอย่าลืมสวมถุงเท้าที่เราจะใส่วิ่งด้วยนะคะ พื้นรองเท้าควรซัพพอร์ทเท้าได้ เพื่อลดแรงกระแทก ที่สำคัญต้องระบายอากาศได้ดี ถ้าเลือกไม่ถูกก็ปรึกษาพนักงานขาย หรือเพื่อนที่เคยวิ่งแล้วดู จะได้รองเท้าวิ่งที่ดีและถูกใจค่ะ ภาพจาก 2. ขวดน้ำดื่ม ควรพกขวดน้ำส่วนตัวไปด้วย ในขวดจะเป็นน้ำเปล่า น้ำแร่ธรรมชาติ น้ำเกลือแร่ หรืออินฟิวส์วอเทอร์ก็ได้ จะ ช่วยเติมแร่ธาตุให้กับร่างกายหลังวิ่ง เวลาไปวิ่งที่สวนสาธารณะ เขาจะนิยมซ่อนขวดน้ำไว้ตามพุ่มไม้ ดังนั้นควรเลือกขวดที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว มีความโดดเด่นกว่าขวดของคนอื่น หรือทำสัญลักษณ์ที่ขวดน้ำ เพื่อป้องกันการสับสนหยิบขวดผิดค่ะ 3.

รู้ไว้ไม่เสียหาย! นักวิ่ง(มือใหม่) ระวังเลือดออกที่หัวนม
เจ็บหัวนม อย่าทำเป็นเล่นไป อาจเป็นสัญญาณโรคร้ายที่คาดไม่ถึง - แพทย์ทางเลือก.com
เจ็บหัวนมเวลาวิ่ง - Pantip
บังคับข่มขืน | หนังโป๊ดีดี.com - รวมหนังโป๊ฮิต
YOUNG@HEART SHOW : 8 สิ่งต้องเตรียมสำหรับนักวิ่งมือใหม่! - BTimes.Biz

รู้ไว้ไม่เสียหาย! นักวิ่ง(มือใหม่) ระวังเลือดออกที่หัวนม

เจ็บหัวนม อย่าทำเป็นเล่นไป อาจเป็นสัญญาณโรคร้ายที่คาดไม่ถึง - แพทย์ทางเลือก.com

3 วิธี แก้ปัญหาหัวนมโดนบาด (BLOODY NIPPLES) | Read.Thai.Run
Noble revent พญาไท youtube
อาการเสื้อบาดหัวนม (ผู้ชาย) | ข้อควรระวังสำหรับการวิ่งหน้าหนาว | Read.Thai.Run
คอน โด นว นคร ลิ ฟ วิ่ง เพลส
Epic game แจก
Krispy kreme แบบสอบถาม ice cream

เจ็บหัวนมเวลาวิ่ง - Pantip

เริ่มต้นวิ่ง แล้วค่อยๆพัฒนาไปเรื่อยๆ ดีกว่าพัฒนาการวิ่งก้าวกระโดด แล้วบาดเจ็บ Runlevelup อยากเห็นทุกคนวิ่งไปด้วยกัน อย่างมีความสุข การวิ่งที่จะพัฒนาได้ดี ต้องพัฒนาไปด้วยกันทั้ง ระบบโภชนาการอาหาร การฝึกซ้อม และการพักผ่อน

บังคับข่มขืน | หนังโป๊ดีดี.com - รวมหนังโป๊ฮิต

YOUNG@HEART SHOW : 8 สิ่งต้องเตรียมสำหรับนักวิ่งมือใหม่! - BTimes.Biz

ถ้าต้องวิ่งไกลมาก ฟูลหรือฮาล์ฟ และรู้ตัวว่าเป็นคนเต้ากระเพื่อม เสื้อเรียบ ๆ เอาไม่อยู่ เติมวาสลีนเอาไม่ไหว เราแนะนำให้ใช้ "แผ่นผิดหัวนม" ลักษณะเป็นสติ๊กเกอร์สีเนื้อ ที่สาว ๆ เค้าเอาไว้แปะกันโป๊ แนะนำมาก ๆ เลยสำหรับคนที่วิ่งทางไกล ซื้อมาแปะไว้ รับรองวิ่งสบาย เพื่อนแอดคนดีคนเดิม แนะนำให้ลองใช้พลาสเตอร์ยาเทนโซพลาสต์แปะดู (ในกรณีที่หาแผ่นปิดหัวนมผู้หญิงไม่ได้) แอดก็เชื่อมัน ตอนวิ่งนี่เวิร์กเลย ไม่มีเสียดสี วิ่งสบายดีมาก แต่ตอนลอกออกนี่ พ่อ_เอ้ยยยย โคตรเจ็บ นึกว่าหัวนมหลุดติดไปกับเทนโซพลาสต์แล้ว (มีแนะนำมาว่าแผ่นแปะแต่งแผล 3M ดีกว่าลออกออกไม่เจ็บ) 4. วิธีสุดท้ายสำหรับคนไม่ได้เตรียมอะไรไปเลย รู้ตัวอีกทีก็แสบหัวนมอยู่กลางสนามแล้ว เราแนะนำให้แก้ไขเฉพาะหน้าโดยการเอาน้ำราดเสื้อบริเวณนม ให้เสื้อแนบกับตัว พอจะลดการเสียดสีได้ แต่ก็จะหนาว ๆ หน่อย ต้องแลกกันกะแสบนม ไม่งั้นก็ถอดเสื้อวิ่งไปเลยครับ แมน ๆ (แต่อย่าลืมเอาบิบมาแปะกางเกงแทน ไม่มีบิบ เดี๋ยว DNF) เลือกวิธีป้องกันกันตามเหมาะสมน๊าา